Services

Women self Defense Training

....

The fact that women are attacked differently than men requires a new approach to common Women Self Defense Training. The female psychology works different, we are raised differently and therefore we need to defend ourselves in different ways. JUNO Self Defense is a unique combination of mental & physical Self Defense training. More than just physical combat moves, it’s a holistic approach that trains body, mind and emotions”. JUNO teaches women to be stronger, more self-aware and safe. Synthia's 20 year long intense training & teaching expertise and collaborating with psychologists have led to a unique combination of mental & physical self defense training  resulting in optimal performance under high stress levels.
For more information check: www.juno-selfdefense.com  

..

JUNO leert vrouwen en meiden zich sterker, bewuster en veiliger te voelen. Synthia's 20 jaar lange intensieve trainings- en instructeurservaring, plus samenwerkingen met psychologen heeft geleidt tot een unieke combinatie van mentale weerbaarheids- en fysieke zelfverdedigingstraining. JUNO is meer dan vechttechnieken alleen; door de holistische aanpak train je ook de geest en de controle over emoties. Dit resulteert in optimale performance onder hoge stress. Voor meer informatie bekijk: juno-selfdefense.com.

....

IN-Company Training

....

Effective self protection is not only practical and a common sense necessity, it's also an important component in helping the long term profitability of your organisation. It makes your employees more confident, valued and secure. Leading companies understand that employees are their most valuable assets and they know that taking steps to keep their employees safe and healthy by on-the-job safety training is not only the right thing to do but it's in the best interest of the company's own fiscal health, longevity and success.

Learn more about the benefits of Corporate Self Defense training: www.juno-selfdefense.com/business

..

Effectieve zelfbescherming is niet alleen praktisch en noodzakelijk op persoonlijk vlak, het is ook cruciaal voor de gezondheid van een organisatie. Het zorgt ervoor dat medewerkers zich veiliger, meer gewaardeerd en zelfverzekerder voelen. Vooraanstaande bedrijven begrijpen dat hun medewerkers hun belangrijkste kapitaal zijn. Stappen nemen om medewerkers veilig en gezond te houden door werk gerelateerde veiligheidstrainingen is een verantwoordelijkheid die veel organisaties nemen. 

Meer informatie: www.juno-selfdefense.com/business

....

Specialized training

....

Research has shown that change has lasting effects both on the psychological level and through physical training. Synthia works together with psychologists and specialized care providers to offer this combination of both body-oriented change and fundamental mental-emotional change. A self-defense training aimed at further improving self-confidence, assertiveness, promoting self-knowledge and autonomy and learning physical self-defense techniques.

Get in touch: hello@juno-selfdefense.com

..

Uit onderzoek blijkt dat verandering op zowel het psychologisch vlak en door middel van fysieke training duurzame effecten oplevert. Synthia werkt samen met psychologen en gespecialiseerde hulpverleners om deze combinatie te bieden van zowel de lichaamsgerichte verandering naast de fundamentele mentale emotionele verandering. Een zelfverdedigingstraining gericht op zowel de verdere verbetering van het zelfvertrouwen, de assertiviteit, bevorderen van de zelfkennis en autonomie en het aanleren van fysieke zelfverdedigingstechnieken.

Contact: hello@juno-selfdefense.com 

....

Krav Maga for everyone

....

Krav Maga (Hebrew for 'contact fight') is one of the fastest growing Self Defense sports worldwide. It is an efficient and effective no-nonsense method to defend yourself against an attack. Originally developed for the Israeli Military, Krav Maga involves striking, grappling, weapons defences and joint manipulations with roots in Japanese Jujutsu, Judo, Wrestling, Karate and Boxing. The tactics and techniques of Krav Maga can be performed even under the most stressful situations regardless of size, strength or gender.

In the center of Utrecht, Synthia opened REFLEX Utrecht, the largest Self Defense Center in the Mid Netherlands, in 2017. From January 2007 until July 1, 2025, she was the owner of REFLEX Training, which during that period was the largest Self Defense Center in the Mid Netherlands. The program offered Krav Maga, StrikeFit Bag class training, and personal training. Group lessons were suitable for men, women, boys, and girls starting from the age of 12. The training was designed for all fitness levels, from beginners to advanced participants.

..

Krav Maga (Hebreeuws voor ‘contact gevecht’) is éen van de snelst groeiende zelfverdedigingssporten ter wereld, omdat het zo’n efficiënte en effectieve no-nonsense methode is om een aanval af te wenden. Krav Maga werd oorspronkelijk ontwikkeld voor de Israëlische strijdkrachten en omhelst slaan, grijpen, wapens afnemen en het manipuleren van gewrichten. De oorsprong van Krav Maga ligt in de Japanse jiujitsu, judo, worstelen, karate en boksen.

De tactieken en technieken kunnen worden toegepast in de meest stressvolle situaties ongeacht gewicht, kracht of geslacht. 

In het centrum van Utrecht opende Synthia in 2017 REFLEX Utrecht, het grootste zelfverdedigingscentrum van Midden-Nederland. Van januari 2007 tot 1 juli 2025 was zij eigenaar van REFLEX Training, dat in die periode het grootste zelfverdedigingscentrum van Midden-Nederland was. Het programma bestond uit Krav Maga, StrikeFit zaktraining en personal training. Groepslessen waren geschikt voor mannen, vrouwen, jongens en meisjes vanaf 12 jaar. De trainingen waren ontworpen voor alle fitnessniveaus, van beginners tot gevorderden.

....

Personal Training

.... Personal Training is an effective one on one or small group (max. 4) training for beginners and advanced sport enthusiasts. Everyone is different, physically as well as mentally.

Synthia will create a schedule together with you based on your individual goals. A varied, fun program that enables you to reach your desired results in an efficient way. The training is intensive, educative and inspiring. Personal Training has shown to be one of the most effective training forms.

..

Personal training is een effectieve één op één of small group begeleiding (max. 4 personen) voor zowel beginners en als de ervaren sporter. Iedereen is anders - zowel fysiek als mentaal. Synthia maakt samen met jou, gebaseerd op je persoonlijke situatie en individuele doelstelling, een afwisselend en leuk trainingsprogramma waarbij je op een veilige en efficiënte manier jouw gewenste resultaten zult bereiken. De training is intensief, leerzaam en inspirerend.

....

Motivational Speaker

....

Synthia provides inspiring lectures about her personal sports career and her path to transform her passion into her work. She gives speeches about Women Empowerment and tells about her believe; Why every woman should be able to defend herself.

Bookings:hello@juno-selfdefense.com

..

Synthia verzorgt inspirerende lezingen over haar persoonlijke sportcarrière en haar pad om van haar passie haar werk te hebben gemaakt. Ze geeft speeches omtrent Women Empowerment en vertelt waarom zij gelooft dat elke vrouw in staat moet zijn om zichzelf te kunnen verdedigen.

Voor boekingen: hello@juno-selfdefense.com